ăn dưa hấu có béo không

Dưa hấu là một trong những loại trái ngược cây sở hữu độ dài rộng rộng lớn, vị ngọt, sở hữu xuất xứ kể từ miền nam bộ châu Phi. Mặc cho dù nó là loại trái ngược cây ưa mến tuy nhiên nhiều người vẫn thông thường tự động chất vấn ăn dưa hấu có béo không? Sự thiệt là dưa đỏ chứa được nhiều nước, dưỡng chất và chứa chấp cực kỳ không nhiều năng lượng, nhất là sở hữu kỹ năng giải khát tức thời. Hơn nữa, nó là một trong những mối cung cấp đồ ăn chất lượng tốt chứa được nhiều citrulline và lycopene, nhì ăn ý hóa học thực vật uy lực. Loại dưa ngọt nhạt này hoàn toàn có thể sở hữu một số trong những quyền lợi mang lại sức mạnh, bao hàm rời áp suất máu, nâng cao chừng nhạy cảm insulin và rời đau đớn cơ. Ngoài được ăn tươi tỉnh, bọn chúng cũng hoàn toàn có thể được ướp đông lạnh, thực hiện nước nghiền hoặc thêm nữa sinh tố.

Chỉ với 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ rời phân tử lựu, loại trái ngược cây này được sử dụng như 1 hóa học thay cho thế trong mát như 1 số tráng mồm ko chứa được nhiều lối. Được nghe biết là một trong những đồ ăn giải khát với vỏ greed color đậm và nhạt nhẽo tuyệt vời nằm trong phần thịt phía bên trong màu sắc hồng đỏ tía mọng nước, dưa đỏ chứa chấp rộng lớn 92% nước và không nhiều năng lượng.

Bạn đang xem: ăn dưa hấu có béo không

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ, một trái ngược dưa đỏ chỉ chứa chấp khoảng tầm 1.360 năng lượng.

• Lượng năng lượng dự trù vô toàn cỗ trái ngược dưa hấu

Bạn thậm chí là sẽ không còn đáp ứng nhu cầu được con số năng lượng dung nạp hằng ngày khi ăn cả một trái ngược dưa đỏ. Theo Food Data Central của Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), toàn cỗ một trái ngược dưa đỏ sở hữu chiều nhiều năm 15 inch x 2 lần bán kính 7,5 inch chứa chấp 1.360 năng lượng.

Hầu không còn lượng năng lượng của trái ngược cây tới từ carbohydrate, hầu hết được đưa đến kể từ những loại lối ngẫu nhiên như sucrose, fructose và glucose. Những loại lối này thực hiện mang lại dưa đỏ sở hữu mùi vị ngọt, tựa như kẹo. Hàm lượng carbohydrate vô dưa đỏ thấp nên lượng lối vô tiết của các bạn sẽ ko tăng đột trở thành.

• Lượng năng lượng dự trù vô một thời gian dưa hấu

Lượng năng lượng bên trên từng miếng dưa đỏ sẽ không còn vượt lên trên quá số lượng giới hạn năng lượng hằng ngày của người sử dụng. Quý khách hàng tiếp tục chỉ nhìn thấy 86 năng lượng vô một thời gian dưa đỏ (khoảng 1/16 của toàn cỗ dưa đỏ 15 inch x 7,5 inch), theo gót USDA.

Để khiến cho bạn theo gót dõi cơ chế ăn kiêng khem của tớ, USDA cũng cung ứng lượng năng lượng trong số suất không giống của dưa hấu:

• 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ vừa vặn.
• 30 năng lượng bên trên 100gr dưa đỏ.
• 71 năng lượng trong một ly nước nghiền dưa đỏ.

Bổ sung dưa đỏ vô cơ chế ăn uống hàng ngày của người sử dụng tạo nên những thuộc tính hữu ích mang lại sức mạnh. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), ăn 86 năng lượng vô một thời gian dưa đỏ hoàn toàn có thể cung ứng những loại vitamin và khoáng chất với tỷ trọng như sau:

Xem thêm: hào môn kinh mộng 3 h

• 25% vitamin C nhằm ngăn chặn vi trùng, đảm bảo các bạn ngoài quy trình oxi hóa sớm và thực hiện nhẹ nhàng làn domain authority thông thường sắc.
• 30% vitamin A mang lại sức mạnh tối ưu của đôi mắt và tăng mạnh khối hệ thống miễn kháng của người sử dụng.
• 4% Fe hùn vô hiệu hóa mệt rũ rời và chữa trị dịch thiếu thốn tiết.
• 2% canxi nhằm xây cất và tương hỗ xương chắc hẳn khỏe khoắn 8% kali nhằm kiểm soát và điều chỉnh áp suất máu và lưu giữ thăng bằng cường độ hydrat hóa.
• 4% chất xơ khiến cho bạn cảm nhận thấy no lâu rộng lớn.

Dưa hấu và nước nghiền của bọn chúng chứa chấp không nhiều calo và nhiều hợp hóa học dinh cơ dưỡng sở hữu tương quan cho tới một số trong những quyền lợi sức mạnh. Vì thế, ăn dưa đỏ không khiến tăng cân nặng rất nhiều và hoàn toàn có thể tạo nên những thuộc tính chất lượng tốt được liệt kê bên dưới.

• Hạ huyết áp

Huyết áp cao là một trong những nhân tố nguy cơ tiềm ẩn chủ yếu kéo theo những bệnh mãn tính và tử vong sớm. Dưa hấu là một trong những mối cung cấp cung ứng citrulline đầy đủ. Sau cơ, citrulline được gửi hóa trở nên arginine vô khung hình các bạn. Cả nhì axit amin này đều tương hỗ phát hành oxit nitric. Nitric oxide là một trong những phân tử khí thực hiện cho những cơ nhỏ xung xung quanh gân máu của người sử dụng giãn nở ra. Như vậy kéo theo thuộc tính rời áp suất máu.

Bổ sung dưa đỏ tươi tỉnh hoặc nước nghiền dưa đỏ hoàn toàn có thể thực hiện rời áp suất máu và chừng cứng động mạch máu ở những người dân bị áp suất máu cao.

• Giảm sức khỏe insulin

Insulin là một trong những loại hóc môn cần thiết vô khung hình các bạn và sở hữu tương quan cho tới việc trấn áp lượng lối vô tiết. Kháng insulin là hiện tượng những tế bào không thể đáp ứng nhu cầu với những tác dụng của insulin. Như vậy hoàn toàn có thể kéo theo lượng lối vô tiết tăng dần đều và sở hữu tương quan cho tới hội bệnh gửi hóa và dịch đái dỡ lối type 2. Hàm lượng arginine sở hữu nội địa nghiền dưa đỏ được cho rằng sở hữu côn trùng tương quan cho tới việc rời đề kháng insulin vô một số trong những phân tích.

Xem thêm: yêu quái nhỏ

• Giảm mệt mỏi cơ bắp sau rèn luyện thể lực

Đau nhức cơ bắp là một trong những hiện tượng lạ thịnh hành xuất hiện tại sau thời điểm tập luyện thể thao gắng mức độ. May mắn thay cho, một phân tích vẫn công tía sản phẩm rằng nước nghiền dưa đỏ sở hữu hiệu suất cao trong những công việc rời mệt mỏi cơ bắp sau thời điểm tập luyện thể thao.

Tóm lại, dưa đỏ không chỉ là đơn giản là một trong những loại trái ngược cây dùng làm giải khát mà còn phải chiếm hữu nhiều thuộc tính hữu ích cho tới sức mạnh tổng quát mắng của thế giới như thực hiện rời áp suất máu và kháng insulin ở một số trong những người. Quý khách hàng cũng hoàn toàn có thể tăng dưa đỏ vô cơ chế ăn của tớ nếu như bạn đang sẵn có dự định rời cân nặng thì loại trái ngược này chứa chấp khá không nhiều năng lượng.