100g dưa hấu bao nhiêu calo

Tìm hiểu năng lượng của từng loại đồ ăn thức uống vô cùng hữu ích cho 1 chính sách ăn uống hàng ngày cân đối, nhất là với những bạn đang ham muốn rời cân nặng. Bazaar Vietnam tiếp tục cho chính mình hiểu rằng 100g dưa hấu bao nhiêu calo, 1 ngược dưa đỏ từng nào năng lượng với những số ngon được chế thay đổi kể từ dưa đỏ. Cùng theo gót dõi nhé!

Bạn đang xem: 100g dưa hấu bao nhiêu calo

100g dưa hấu bao nhiêu calo?

Quả dưa đỏ là loại ngược cây rộng lớn và ngọt, đem chúng ta sản phẩm với dưa hấu, túng thiếu xanh rờn, túng thiếu ngô và dưa loài chuột. Chúng bao hàm hầu hết là nước (91%) và carbs (7,5%). Dưa hấu hầu hết ko cung ứng protein và hóa học Khủng, quan trọng vô nằm trong không nhiều năng lượng.

100g dưa hấu bao nhiêu calo? Sau đó là vấn đề đủ dinh dưỡng vô 100g dưa đỏ theo gót USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ):

• Lượng calo: 30
• Nước: 91%
• Chất đạm: 0,6g
• Carbs: 7,6g
• Đường: 6,2g
• Chất xơ: 0,4g
• Chất béo: 0,2g

Với 30 năng lượng vô 100g dưa đỏ, các bạn sẽ tính được 1kg dưa đỏ bởi từng nào năng lượng. Sẽ đem 300 năng lượng vô 1kg dưa đỏ. Đây là chỉ số năng lượng không đảm bảo cho tới những người dân đang được vận dụng chính sách ăn kiêng khem.

Dưa hấu còn cung ứng nhiều Vi-Ta-Min C và chứa chấp lượng rộng lớn kali, đồng, Vi-Ta-Min B5 và Vi-Ta-Min A. Chưa không còn, bọn chúng còn là một mối cung cấp đồ ăn thức uống nhiều axit amin citrulline. Số lượng citrulline đầy đủ nhất là ở vô lớp vỏ White xung quanh phần thịt đỏ lòm của ngược.

Ngoài đi ra, những nghiên cứu và phân tích đã và đang nhìn thấy một số trong những hóa học chống lão hóa cần thiết như lycopene vô dưa đỏ có tương đối nhiều tính năng chất lượng cho tới sức mạnh.

>>> Đọc thêm: 11 LỢI ÍCH SỨC KHỎE HÀNG ĐẦU KHI BẠN ĂN DƯA HẤU

1 lát dưa đỏ từng nào calo?

Trong 1 lát dưa đỏ 280g có tầm khoảng 84 năng lượng. Chỉ cần thiết ăn 1 lát dưa đỏ cũng tiếp tục cung ứng cho chính mình thật nhiều chăm sóc hóa học cần thiết như:

• 25% Vi-Ta-Min C nhằm ngăn chặn vi trùng, bảo đảm an toàn chúng ta ngoài thoái hóa sớm và thực hiện nhẹ nhàng làn domain authority kém cỏi sắc.

• 30% Vi-Ta-Min A cho tới sức mạnh của đôi mắt và tăng mạnh khối hệ thống miễn kháng của doanh nghiệp.

• 4% Fe gom vô hiệu hóa mệt rũ rời và chữa trị bệnh dịch thiếu thốn ngày tiết.

• 2% can xi nhằm thi công và tương hỗ xương kiên cố khỏe khoắn.

• 8% kali nhằm kiểm soát và điều chỉnh áp suất máu và lưu giữ cân đối cường độ hydrat hóa.

• 4% hóa học xơ giúp đỡ bạn cảm nhận thấy no lâu rộng lớn.

>>> Đọc thêm: ĂN DƯA HẤU CÓ BÉO KHÔNG? THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 7 NGÀY BẰNG DƯA HẤU

1 ngược dưa đỏ từng nào calo?

Theo USDA, có một.350 năng lượng trong một ngược dưa đỏ nặng nề khoảng chừng 4,5kg. Hầu không còn lượng năng lượng tới từ carbohydrate – là lối đơn như glucose, fructose và sucrose. Những loại lối này tạo ra vị thơm phức ngọt đặc thù của dưa đỏ.

Chỉ số lối huyết (GI) của dưa đỏ ở trong tầm nấc cao kể từ 72 – 80. Tuy nhiên, loại ngược cây đó lại đem lượng carbs kha khá thấp. Vậy nên chúng ta ko cần thiết quá lo ngại về sự ăn dưa đỏ tiếp tục tác động nhiều cho tới lượng lối vô ngày tiết.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ GIẢM 4-5KG MỠ THỪA

Nước nghiền dưa đỏ từng nào calo?

Nước nghiền dưa đỏ là loại đồ uống ngọt nhạt được nghiền kể từ 100% dưa đỏ tươi tắn vẹn toàn hóa học nhưng mà không cần thiết phải tăng lối. Theo những Chuyên Viên đủ dinh dưỡng, chỉ có tầm khoảng 71 năng lượng trong một ly nước nghiền dưa đỏ. Đây ko nên là chỉ số năng lượng cao nên vô cùng tương thích cho tới những bạn đang vô chính sách ăn kiêng khem rời Khủng.

Mặc cho dù không nhiều năng lượng tuy nhiên dưa đỏ cũng nghèo nàn hóa học xơ. Nếu chỉ hấp thụ nước nghiền dưa đỏ chắc hẳn rằng chính sách ăn uống hàng ngày của các bạn sẽ tổn thất cân đối. Vậy cho nên hãy bổ sung cập nhật tăng hóa học xơ kể từ những loại rau củ hoa quả không giống vô menu ăn uống hàng ngày của doanh nghiệp nhé.

>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC ÉP DƯA HẤU CÓ TÁC DỤNG GÌ? 15 LỢI ÍCH VỚI LÀN DA, SỨC KHỎE

Sinh tố dưa đỏ từng nào calo?

Sinh tố dưa đỏ đó là đồ uống hoàn hảo dành riêng cho tất cả những người ăn kiêng khem. Tuy nhiên, sinh tố dưa đỏ từng nào năng lượng còn tùy theo nguyên vật liệu chế thay đổi vô cơ.

100g dưa hấu bao nhiêu calo? Chỉ có tầm khoảng 30 năng lượng nhưng mà thôi. Sau đó là lượng năng lượng dự tính vô một số số sinh tố dưa đỏ cho chính mình xem thêm.

• Sinh tố dưa đỏ xoài: Trong 100g xoài có tầm khoảng 60 năng lượng. Nếu bộ phận ly sinh tố gồm những: 100g dưa đỏ, 100g xoài và một hộp hộp sữa chua 100g thì năng lượng vô số sinh tố tiếp tục khoảng chừng 150 năng lượng.

• Sinh tố dưa đỏ chuối: 1 ngược chuối nhỏ nặng nề 100g đem chứa chấp khoảng chừng 90 năng lượng. Vậy nên 1 ly sinh tố bao hàm dưa đỏ, chuối và hộp sữa chua thì sẽ sở hữu được nấc tích điện tương tự 180 năng lượng đấy.

Xem thêm: bảo hành tủ lạnh samsung địa điểm

• Sinh tố dưa đỏ dâu tây: Có khoảng chừng 32 năng lượng vô 100g dâu tây. Công thức sinh tố dưa đỏ từng nào năng lượng với dâu tây và hộp sữa chua thì được xem là 122 năng lượng.

>>> Đọc thêm: 12 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP DƯA HẤU MÁT LẠNH ĐẬP TAN CƠN KHÁT

Kem dưa đỏ từng nào calo?

Kem dưa đỏ là đồ ăn giải nhiệt độ ấn tượng cho tới mùa nóng ran. Vậy kem dưa đỏ từng nào năng lượng chắc hẳn rằng chúng ta mong muốn biết.

Thực đi ra, lượng năng lượng vô kem dưa đỏ còn tùy theo bộ phận thực hiện số kem. Thông thông thường, nhằm thực hiện kem dưa đỏ, ngoài dưa đỏ là bộ phận chủ yếu, chúng ta nên cần thiết tăng sữa đặc, hộp sữa chua và kem whipping. Dựa vô 100g dưa hấu bao nhiêu calo, chúng ta trọn vẹn tính được nấc năng lượng khoảng vô đồ ăn này.

Kem dưa đỏ (237ml) chứa chấp 42g carbs, 42g carbs net, 0g hóa học Khủng, 0g protein và 168 năng lượng.

>>> Đọc thêm: ĂN DƯA HẤU NÓNG HAY MÁT, CÓ GÂY NỔI MỤN KHÔNG?

Ăn dưa đỏ chất lượng gì?

Ăn dưa đỏ tiếp tục mang lại cho chính mình thật nhiều quyền lợi sức mạnh cần thiết.

1. Giảm rối loàn tim mạch

Trong một bài xích reviews xuất bạn dạng vô mon 6-2014 bên trên Tạp chí Khoa học tập Lâm sàng Thực nghiệm EXCLI, những ngôi nhà nghiên cứu và phân tích phân phát xuất hiện rằng lycopene đem vô dưa đỏ (tạo đi ra red color của ngược cây) đem hiệu suất cao trong các việc giới hạn những bệnh dịch mạch đai, nhức tim và đột quỵ. Dưa hấu đó là loại ngược cây cung ứng nhiều lycopene rộng lớn ngẫu nhiên loại ngược cây hoặc rau củ nào là không giống.

2. Làm chậm chạp quy trình loãng xương

Dưa hấu từng nào calo? Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh dịch, loãng xương tác động cho tới 24,5% phụ phái nữ kể từ 65 tuổi tác trở lên trên. chén dưa đỏ gom ngăn chặn biểu hiện này lúc còn nhỏ.

Một reviews mon 1-2016 công tía bên trên tập san Nutrition Reviews đã cho chúng ta biết carotenoid beta-cryptoxanthin được nhìn thấy nhiều vô dưa đỏ. Chất này còn có tính năng đồng hóa xương, giúp đỡ bạn trì đình triệu chứng loãng xương.

3. Giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư

Ăn dưa đỏ thực hiện rời nhân tố phát triển insulin, một loại protein nhập cuộc vô quy trình phân loại tế bào. Theo một nghiên cứu và phân tích công tía vô mon 5-2015, cường độ phát triển insulin cao đem tương quan cho tới ung thư.

4. Hạ huyết áp

Dưa hấu là một trong mối cung cấp cung ứng citrulline đầy đủ, được gửi hóa trở nên arginine vô khung người. Cả nhì axit amin này đều tương hỗ tạo ra oxit nitric.

Nitric oxide là một trong phân tử khí thực hiện cho những cơ nhỏ xung xung quanh gân máu thư giãn và giải trí. Vấn đề này kéo đến rời áp suất máu. Hãy bổ sung cập nhật dưa đỏ hoặc nước nghiền vô chính sách ăn uống hàng ngày nhằm rời áp suất máu và chừng cứng động mạch máu ở những người dân bị áp suất máu cao.

5. Giảm nhức nhối cơ bắp sau thời điểm tập luyện thể dục

Đau nhức cơ bắp là một trong tính năng phụ của việc tập luyện thể dục thể thao gắng mức độ. Một nghiên cứu và phân tích tiếp tục cho rằng nước nghiền dưa đỏ đem hiệu suất cao trong các việc rời nhức nhối cơ bắp sau thời điểm tập luyện thể dục thể thao.

6. Phòng chống bệnh hô hấp suyễn

100g dưa hấu bao nhiêu calo? Dưa hấu chứa chấp không nhiều năng lượng tuy nhiên đầy đủ Vi-Ta-Min C. Các Chuyên Viên nhận biết sự hiện hữu của một số trong những hóa học chống lão hóa vô phổi, bao hàm cả Vi-Ta-Min C, hoàn toàn có thể thực hiện rời nguy cơ tiềm ẩn vướng bệnh hô hấp suyễn.

Chỉ cần thiết ăn 1 ly dưa đỏ (154g) tiếp tục cung ứng khoảng chừng 12,5mg Vi-Ta-Min C, tương tự 14 – 16% yêu cầu mỗi ngày.

7. Tốt cho tới làn da

Dưa hấu chứa chấp Vi-Ta-Min C quan trọng nhằm tạo ra collagen. Collagen quan trọng cho tới cấu hình tế bào và tính năng miễn kháng. Vitamin C cũng xúc tiến quy trình chữa trị lành lặn chỗ bị thương hiệu suất cao.

>>> Đọc thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX GIẢM MỠ BỤNG

Một số Note khi ăn dưa hấu

1 ngược dưa đỏ từng nào calo? Dưa hấu là loại ngược cây chứa chấp không nhiều năng lượng và nhiều chăm sóc hóa học nên nếu như ăn một lượng một vừa hai phải nên tiếp tục vô nằm trong an toàn và đáng tin cậy. Tuy nhiên, một số trong những người cũng nên thận trọng với loại ngược cây này.

• Người bệnh dịch đái đường: Dưa hấu đem dung lượng lối bất ngờ không hề nhỏ. Tốt rộng lớn là chúng ta nên ăn dưa đỏ cả ngược thay cho nghiền nước, vì thế nghiền dưa đỏ tiếp tục vô hiệu hóa hóa học xơ, khiến cho khung người hít vào lối dễ dàng và đơn giản rộng lớn. Vấn đề này hoàn toàn có thể kéo đến nguy cơ tiềm ẩn tăng đột thay đổi glucose.

• Dị ứng: Một số người hoàn toàn có thể cải tiến và phát triển những triệu triệu chứng của phản xạ không phù hợp, ví dụ như phân phát ban, sưng phù và nghẹt thở sau thời điểm ăn dưa đỏ. Nếu điều này xẩy ra, bạn phải cút cơ sở y tế tức thì vì thế nhiều khi hoàn toàn có thể kéo đến sốc phản vệ rình rập đe dọa tính mạng con người.

• Chứng khó khăn tiêu: Dưa hấu chứa chấp lượng fructose nhưng mà một số trong những người ko hấp thụ không còn. Fructose hoàn toàn có thể tạo ra những triệu triệu chứng hấp thụ không dễ chịu, ví dụ như ăm ắp khá, teo thắt bao tử, xài chảy và khó tiêu. Vậy nên người bị hội triệu chứng ruột kích ứng nên rời ăn dưa đỏ.

100g dưa hấu bao nhiêu calo? Chúng chứa chấp siêu không nhiều năng lượng, vị và ngọt ngào và có tương đối nhiều dưỡng chất chính yếu quan trọng chất lượng cho tới sức mạnh. Quý Khách hoàn toàn có thể thực hiện kem dưa đỏ, nước nghiền dưa đỏ, sinh tố dưa hấu… nhằm đa dạng mẫu mã menu ăn uống hàng ngày nhé.

Tạp chí thời trang và năng động Harper’s Bazaar Việt Nam

Xem thêm: kiểu tóc ngắn cho nam